La préparation Physique

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La préparation - On a tout essaye (France 2)
Technique de préparation - On a tout essaye (France 2)


La préparation physique de Jean-Christophe est capitale et effective toute l’année.
Les entraînements sont organisés en fonction des projets de Jean-Christophe.
Par exemple, pour une expédition en Himalaya, il va travailler sa résistance à l’effort sur un travail long de type « foncier ».
Généralement dans ce type de sortie le dénivelé positif est assez élevé, entre 3000 et 4000 mètres. La séance peut durer entre 3 et 6 heures.  
La fréquence des entraînements sur une semaine varie entre 4 à 6 sorties.

Les disciplines dans lesquelles se déroulent les entraînements de Jean-Christophe vont aller de l’alpinisme, au vélo sur route, VTT, trail (course à pieds en moyenne montagne), ski de randonné, ski de fond.

L’entraînement en vélo est souvent partagé en couple et avec TOM (4ans) installé dans sa remorque derrière l’un des ses parents !  
Cet entraînement de type «foncier» est la base, l’ossature de sa préparation.
Jean-Christophe va ensuite compléter cette base en l’affinant par un travail «spécifique» :

entraînement de type « fractionné », c’est à dire court et intense pour améliorer sa fréquence VO2max.
Des sorties dans le massif du Mont-Blanc, le laboratoire de Jean-Christophe !

Il va aller, le plus souvent seul, faire une course glaciaire, en rocher ou en mixte selon ce qu’il recherche afin de parfaire, d’entretenir sa technique, ses réflexes, son feeling, l’utilisation et le test de son matériel.Jean-Christophe va choisir d’aller en montagne dans des mauvaises conditions météorologiques afin de travailler son orientation et le mental.

Katia Lafaille.